¿El aceite de CBD ayuda a dormir? Varios ensayos encontraron una mejor calidad del sueño percibida o un mayor bienestar con CBD, y en un estudio con 1.793 personas, 15 mg de CBD mejoraron el sueño más o menos igual que 5 mg de melatonina. Los resultados aún no son coherentes: un pequeño ensayo en personas con insomnio no encontró diferencias con el placebo. A diferencia de un somnífero, el CBD no alteró el sueño normal en un laboratorio del sueño.
Esta guía resume lo que probaron y encontraron los ensayos clínicos, cómo se compara el CBN con el CBD y la melatonina, qué dosis y horarios usaron los estudios y qué saber sobre el estado de alerta al día siguiente. Fabricamos aceites de CBD y CBN en Suiza. Ninguno de nuestros productos es un medicamento, y nada de lo que aquí se dice es un consejo para tratar un trastorno del sueño.
Datos clave
- Ensayos solo con CBD
- Resultados dispares; mejor calidad del sueño percibida en varios ensayos, sin efecto global significativo en un metaanálisis de 2025.
- Cannabinoides en general
- Algún beneficio en el tiempo y la calidad del sueño según revisiones recientes; la certeza de la evidencia sigue siendo baja.
- CBN
- Menos despertares nocturnos con 20 mg en el ensayo más grande; inicio del sueño más rápido con 300 mg en otro; hacen falta ensayos más grandes.
- Dosis probadas
- 15–450 mg de CBD al día, por vía oral en contexto de investigación.
- Horario en los ensayos
- Normalmente 30–60 minutos antes de acostarse.
- Nuestro aceite de CBN
- 5 % de CBN, sin THC, para usar sobre la piel
¿El aceite de CBD ayuda a dormir?
La evidencia sigue avanzando y apunta en tres direcciones.
- Algunas señales positivas. En ensayos pequeños y medianos, las personas que tomaron CBD refirieron mejor calidad del sueño o mayor bienestar. En un ensayo, la eficiencia del sueño medida también fue mejor al cabo de dos semanas.
- Algunos ensayos sin efecto. En un ensayo aleatorizado con CBD solo en personas con insomnio moderado a grave, la gravedad del insomnio, el tiempo hasta dormirse y el tiempo despierto por la noche no se diferenciaron del placebo.
- Medicamentos de cannabis con receta. Las mayores mejoras del insomnio procedieron de productos con receta que contienen THC, que no se venden como aceites de consumo. En un metaanálisis de 2025 de seis ensayos, los productos solo con CBD no alcanzaron significación estadística en la calidad del sueño.
A diferencia de un somnífero, el CBD no alteró el ciclo de sueño normal de voluntarios sanos, ni siquiera con una dosis única de 300 mg.
¿Qué muestran los ensayos clínicos sobre el CBD y el sueño?
Estos son los ensayos aleatorizados más citados sobre el CBD, el CBN y el sueño. Quién participó, qué tomó y si cambió el resultado principal importan más que el titular.
| Estudio | Quién y qué | Resultado principal |
|---|---|---|
| Linares 2018 | 27 adultos sanos; CBD 300 mg, dosis única | Sin efecto sobre el ciclo sueño–vigilia frente al placebo |
| Walsh 2021 | 24 adultos con insomnio crónico; extracto con predominio de THC (THC 20 mg/ml, CBN 2 mg/ml, CBD 1 mg/ml), 2 semanas | Menor gravedad del insomnio, más tiempo total de sueño |
| Ried 2023 | 29 adultos con insomnio; aceite con THC 10 mg/ml + CBD 15 mg/ml, 2 semanas | Sueño mejorado; los autores señalan la pérdida del cegamiento |
| Kisiolek 2023 | 28 adultos jóvenes sanos; CBD 50 mg al día, 8 semanas | Mejor calidad del sueño referida; sin cambios en la cantidad de sueño |
| Saleska 2024 | 1.793 adultos con alteraciones del sueño; cápsulas de CBD 15 mg, con o sin CBN, CBC o melatonina 5 mg, 4 semanas | Todos los grupos mejoraron (sin grupo placebo); el CBN o el CBC no añadieron beneficio; el CBD no superó a la melatonina |
| Bonn-Miller 2024 | 293 adultos con mal sueño; CBN 20 mg, con o sin CBD (10–100 mg), 7 noches | Resultado principal no significativo; menos despertares con CBN 20 mg; añadir CBD no ayudó |
| Narayan 2024 | 30 adultos con insomnio moderado–grave; CBD 150 mg cada noche, 2 semanas | Sin diferencias en la gravedad del insomnio ni en las principales medidas del sueño; mayor bienestar |
| Dujic 2025 | 64 adultos con hipertensión; CBD 225–450 mg al día, 5 semanas | Menos somnolencia diurna; sin cambios en la calidad del sueño |
| Lavender 2026 | 20 adultos con trastorno de insomnio; CBN 30 mg o 300 mg, noches únicas | Resultado principal no significativo; 300 mg acortaron el tiempo hasta dormirse |
Dos revisiones agruparon los ensayos:
- Un metaanálisis de 2025 en Sleep Medicine Reviews (da Silva 2025) de seis ensayos (1.077 personas) encontró que los cannabinoides mejoraron en conjunto la calidad del sueño referida; los productos solo con CBD no alcanzaron significación estadística por sí solos.
- Una revisión de 2026 en The Lancet Psychiatry (Wilson 2026) encontró que los cannabinoides aumentaron el tiempo de sueño en personas con insomnio. La certeza de la evidencia fue en general baja. Los efectos secundarios fueron más frecuentes que con placebo, pero no los graves.
¿Qué es el CBN y es mejor que el CBD para dormir?
El CBN (cannabinol) es un cannabinoide minoritario. Se forma cuando el THC de la planta de cannabis se degrada por la exposición al aire, la luz y el calor, por eso el cannabis envejecido contiene más. Más información en ¿Qué es el CBN (cannabinol)?
El CBN tiene fama de ser el cannabinoide «del sueño», pero la evidencia en personas todavía es escasa:
- En el ensayo más grande con CBN (Bonn-Miller 2024) (293 adultos con mal sueño, 7 noches), 20 mg de CBN no mejoraron significativamente el resultado principal, la calidad del sueño. Sí redujeron los despertares nocturnos y las alteraciones del sueño en general. Añadir CBD no mejoró los resultados.
- En un ensayo de laboratorio de 2026 (Lavender 2026) con 20 adultos con trastorno de insomnio, ni 30 mg ni 300 mg de CBN redujeron el tiempo despierto tras dormirse, el resultado principal. La dosis de 300 mg acortó el tiempo hasta dormirse y mejoró la calidad del sueño valorada. Los autores aconsejan prudencia por el posible deterioro al día siguiente con dosis altas.
- En el ensayo comparativo con 1.793 personas (Saleska 2024), todos los grupos mejoraron, incluido el de CBD con CBN; añadir CBN al CBD no aportó beneficio adicional (sin grupo placebo).
En resumen: la señal del CBN sobre los despertares nocturnos es prometedora, pero aún no se ha demostrado que supere al CBD. Hacen falta ensayos más grandes.
¿El CBN coloca?
El CBN procede del THC, pero es mucho más débil. Una revisión de 2021 (Corroon 2021) encontró que la mayoría de los estudios en personas no mostraron efectos similares a los del cannabis con el CBN solo.
¿Qué contiene nuestro aceite de CBN?
De la etiqueta de nuestro aceite de CBN en MCT (5 % de CBN):
- Frasco de 10 ml con 500 mg de CBN (5 %) en aceite MCT; unas 250 gotas, es decir, 2 mg de CBN por gota
- Indicaciones de la etiqueta: de dos a tres gotas aplicadas directamente sobre la piel, 2–3 veces al día; etiquetado solo para uso tópico
- Extracto de cáñamo suizo cultivado según principios ecológicos, obtenido por extracción supercrítica con CO2; sin THC, y la etiqueta indica que no tiene efecto embriagante
- Fabricado en Suiza según las buenas prácticas de fabricación (GMP) y la ISO 22716; notificado como cosmético en la UE (CPNP) y en el Reino Unido (SCPN)
El certificado de cada lote de aceite de CBN está en nuestra página de resultados de análisis.
CBD, CBN y melatonina: ¿en qué se diferencian?
| Qué es | Evidencia sobre el sueño | |
|---|---|---|
| CBD | Principal cannabinoide no embriagante del cáñamo | Dispar; mejor sueño percibido en varios ensayos, y similar a la melatonina en el único gran ensayo comparativo directo |
| CBN | Cannabinoide minoritario que se forma al envejecer el THC | Inicial; menos despertares en un ensayo, resultados principales no alcanzados |
| Melatonina | Hormona que ayuda a regular el ciclo sueño–vigilia | Modesta: unos 7 minutos menos para dormirse y 8 minutos más de sueño en un metaanálisis de 19 ensayos (Ferracioli-Oda 2013) |
En el único gran ensayo comparativo directo, 15 mg de CBD mejoraron el sueño más o menos igual que 5 mg de melatonina, y añadir melatonina o CBN al CBD no aportó beneficio adicional (Saleska 2024; sin grupo placebo).
¿Cuánto CBD se usa para dormir, y cuándo?
No hay una dosis de CBD establecida para el sueño. Esto es lo que usaron los estudios:
- Cantidades (datos de estudios; por vía oral en los ensayos): 15–450 mg de CBD al día y 20–300 mg de CBN. Los ensayos con dosis bajas (15–50 mg) describieron mejor calidad del sueño percibida, pero el ensayo con 15 mg no tenía grupo placebo. El ensayo de insomnio con 150 mg no superó al placebo en su resultado principal, así que una dosis mayor no significa simplemente un efecto mejor.
- Horario: la mayoría de los ensayos dieron la dosis 30–60 minutos antes de acostarse, por ejemplo 60 minutos en el ensayo con 150 mg (Narayan 2024).
- Duración: desde una sola noche hasta ocho semanas. Los efectos de un uso más prolongado se desconocen en gran medida.
Sobre nuestros aceites
Nuestros aceites de CBD y CBN, incluido Lucerne Calm (un aceite sin THC con un 20 % de CBD, un 3 % de CBG y un 0,5 % de CBDA por frasco de 30 ml), están notificados como cosméticos para usar sobre la piel, y sus etiquetas dan indicaciones solo para uso tópico. Por eso no damos pautas de dosificación oral para ellos. Lea la etiqueta del producto que use y hable con su médico o farmacéutico si toma otros medicamentos. Para las gotas y los mg por concentración, consulte nuestra guía de dosis de aceite de CBD.
Una rutina de noche tranquila
Una rutina regular es la base de un buen sueño. Los consejos del NHS sobre el insomnio sugieren:
- Levántese a la misma hora todos los días, también los fines de semana.
- Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco al menos 6 horas antes de acostarse, y no haga comidas copiosas por la noche.
- No haga ejercicio en las 4 horas previas a acostarse; haga ejercicio durante el día.
- Relájese al menos una hora antes de acostarse, por ejemplo con un baño o un libro, y aparte las pantallas.
- Mantenga el dormitorio oscuro y silencioso, y acuéstese solo cuando tenga sueño.
¿El CBD da sueño al día siguiente?
Los estudios hasta ahora sugieren que el CBD solo tiene poco efecto al día siguiente:
- En el ensayo de insomnio con 150 mg, las puntuaciones de pensamiento y memoria diurnas no cambiaron (Narayan 2025) al cabo de dos semanas. Los participantes sí refirieron más sequedad de boca.
- En un ensayo en simulador de conducción (McCartney 2022), dosis orales únicas de 15, 300 y 1.500 mg de CBD no hicieron que las personas se sintieran intoxicadas y es poco probable que afecten a la conducción, aunque algunas comparaciones no fueron concluyentes.
- El CBN es distinto a dosis altas. En el ensayo de insomnio de 2026, 300 mg de CBN cambiaron algunas medidas de conducción y de tiempo de reacción al día siguiente, y los autores aconsejan prudencia.
Para quien conduce, el verdadero problema es el THC: los productos de espectro completo pueden contener trazas, y las normas varían según el país (consulte CBD, test de drogas y conducción). No conduzca nunca cuando tenga sueño, sea cual sea la causa.
¿Por qué interesan los cannabinoides a los investigadores del sueño?
Dormir mal es frecuente y costoso. En una encuesta neerlandesa (Kerkhof 2017) representativa a nivel nacional con 2.089 adultos de 18 a 70 años (datos recogidos en 2012, publicados en 2016), el 32,1 % tenía una alteración general del sueño. Un estudio de RAND Europe (Hafner et al. 2016) estimó que dormir demasiado poco cuesta hasta el 1,56 % del PIB al año en Alemania y el 1,86 % en el Reino Unido.
Investigadores vinculados a la Universidad de Groninga están planificando un gran estudio cruzado doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo de productos de espectro completo con CBD y CBN, con más de 300 participantes en los Países Bajos. Formula Swiss participa en este estudio y desarrolla los productos que se usan en él. Incluirá a pacientes con síndrome del intestino irritable (SII) y a pacientes con dolor musculoesquelético por artritis reumatoide, y estudiará si los cannabinoides mejoran su sueño, sus síntomas y su calidad de vida. El estudio aún se está planificando, así que todavía no hay resultados. Los añadiremos aquí cuando estén disponibles.
De nuestra producción
Fabricamos aceites de CBD y CBN, y desarrollamos los productos que se usan en el estudio de la Universidad de Groninga descrito arriba. Hasta que ese estudio publique sus resultados, esta guía se limita a los ensayos ya publicados. Cada lote de nuestro aceite de CBN se analiza igual que nuestros aceites de CBD, y yo firmo cada certificado que publicamos.
¿Cuándo pedir ayuda por dormir mal?
Si lleva meses durmiendo mal, tómeselo en serio. La guía europea sobre el insomnio (Riemann 2023) recomienda la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), presencial o en línea, como primer tratamiento del insomnio crónico en adultos. La medicación se considera cuando la TCC-I no ayuda lo suficiente. El CBD y el CBN no forman parte de estas recomendaciones. Acuda a su médico si ronca fuerte, deja de respirar mientras duerme, tiene mucho sueño durante el día o si el mal sueño afecta a su estado de ánimo o a su trabajo.
Seguridad: quién debe tener cuidado
- Medicamentos, incluidos los somníferos: el CBD puede interactuar con otros medicamentos, y la EFSA señala una preocupación hepática, sobre todo cuando el CBD se combina con medicación. Hable antes con su médico o farmacéutico y consulte CBD y medicamentos.
- Embarazo y lactancia: no recomendado.
- Menores de 25 años: la EFSA afirma que no se ha establecido su seguridad.
- Efectos secundarios en los ensayos: normalmente leves, por ejemplo sequedad de boca. Fueron más frecuentes con cannabinoides que con placebo, pero no los graves. Consulte efectos secundarios del CBD.
- Conducción: evite los productos que contienen THC antes de conducir.
Preguntas frecuentes
¿Es bueno el aceite de CBD para dormir?
Varios ensayos encontraron mejor calidad del sueño referida o mayor bienestar con CBD, y un estudio grande lo encontró comparable a la melatonina. La evidencia aún no es coherente: un pequeño ensayo sobre insomnio y un metaanálisis de 2025 no encontraron un efecto significativo para el CBD solo.
¿Cuánto tiempo antes de acostarse se toma el CBD?
La mayoría de los ensayos sobre el sueño dieron el CBD 30–60 minutos antes de acostarse. No hay una recomendación oficial. Siga siempre la etiqueta del producto que use; nuestros aceites están etiquetados para uso tópico.
¿Es mejor el CBN que el CBD para dormir?
Aún no se ha demostrado. En el ensayo más grande con CBN, 20 mg de CBN redujeron los despertares nocturnos, aunque la puntuación principal de calidad del sueño no cambió significativamente. En un ensayo de 2026, 300 mg de CBN acortaron el tiempo hasta dormirse. Hacen falta ensayos más grandes para compararlo directamente con el CBD.
¿Es mejor el CBD que la melatonina?
En el único gran ensayo comparativo directo, 15 mg de CBD y 5 mg de melatonina mejoraron el sueño en cantidades similares. La melatonina tiene más ensayos detrás, pero su efecto medio es modesto: unos 7 minutos menos para dormirse.
¿El CBD da sueño?
Normalmente no como un somnífero. Una dosis única de 300 mg no cambió el ciclo de sueño de voluntarios sanos, y 150 mg cada noche no afectaron a la capacidad cognitiva al día siguiente.
¿El aceite de CBN coloca?
El CBN es mucho más débil que el THC, y la mayoría de los estudios en personas no encontraron efectos similares a los del cannabis con el CBN solo. Nuestro aceite de CBN no tiene THC, y su etiqueta indica que no tiene efecto embriagante.
¿Puede el CBD quitar el sueño?
En los ensayos citados aquí, el CBD no se relacionó con el insomnio. En un ensayo de cinco semanas en personas con hipertensión, el CBD redujo la somnolencia diurna sin cambiar la calidad del sueño (Dujic 2025), y una dosis única de 300 mg no alteró el ciclo de sueño normal de voluntarios sanos (Linares 2018).
¿Crea hábito el CBD como los somníferos?
No hay signos de ello. El comité de expertos de la Organización Mundial de la Salud concluyó en 2018 que en personas el CBD «no muestra efectos indicativos de ningún potencial de abuso o dependencia», y el CBD no alteró el ciclo de sueño normal de voluntarios sanos (Linares 2018).
¿Puedo tomar CBD con somníferos u otros medicamentos?
Hable antes con su médico o farmacéutico. El CBD puede interactuar con medicamentos, y la EFSA afirma que no se ha establecido su seguridad para las personas que toman medicación.
Este artículo es solo información general y no es consejo médico. Nuestros productos no son medicamentos y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulte nuestro aviso legal.
Última revisión:
Fuentes
- Linares IMP et al. No acute effects of cannabidiol on the sleep-wake cycle of healthy subjects. Front Pharmacol 2018. PMID 29674967
- Walsh JH et al. Treating insomnia symptoms with medicinal cannabis: a randomized, crossover trial. Sleep 2021. PMID 34115851
- Ried K et al. Medicinal cannabis improves sleep in adults with insomnia: a randomised crossover study. J Sleep Res 2023. PMID 36539991
- Kisiolek JN et al. Eight weeks of daily cannabidiol supplementation improves sleep quality and immune cell cytotoxicity. Nutrients 2023. PMID 37836465
- Saleska JL et al. The safety and comparative effectiveness of non-psychoactive cannabinoid formulations for the improvement of sleep. J Am Nutr Assoc 2024. PMID 37162192
- Bonn-Miller MO et al. A double-blind, randomized, placebo-controlled study of the safety and effects of CBN with and without CBD on sleep quality. Exp Clin Psychopharmacol 2024. PMID 37796540
- Narayan AJ et al. Cannabidiol for moderate–severe insomnia: a randomized controlled pilot trial of 150 mg of nightly dosing. J Clin Sleep Med 2024. PMID 38174873
- Narayan AJ et al. The effect of nightly use of 150 mg cannabidiol on daytime neurocognitive performance in primary insomnia. Psychopharmacology 2025. PMID 39153080
- Dujic G et al. Chronic cannabidiol administration mitigates excessive daytime sleepiness and fatigue in patients with primary hypertension. Cannabis Cannabinoid Res 2025. PMID 39187263
- Lavender IG et al. Cannabinol for acute treatment of insomnia disorder in a randomized placebo-controlled crossover trial. J Sleep Res 2026. PMC13357646
- da Silva GHS et al. Effectiveness of cannabinoids on subjective sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev 2025. PMID 40929927
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- Kerkhof GA. Epidemiology of sleep and sleep disorders in The Netherlands. Sleep Med 2017 (en línea en 2016). PMID 28215254
- RAND Europe. The value of the sleep economy (Hafner M et al., Why sleep matters, 2016)
- Corroon J. Cannabinol and sleep: separating fact from fiction. Cannabis Cannabinoid Res 2021. PMID 34468204
- Riemann D et al. The European Insomnia Guideline: an update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. J Sleep Res 2023. PMID 38016484
- EFSA NDA Panel. Update of the statement on safety of cannabidiol as a novel food. EFSA Journal 2026. doi:10.2903/j.efsa.2026.9862
- Organización Mundial de la Salud, Expert Committee on Drug Dependence. Cannabidiol (CBD): critical review report. 40.ª reunión, Ginebra, junio de 2018
- NHS. Insomnia
