Tu carrito está vacío
La espirulina es una de las formas de vida más antiguas de la Tierra. De hecho, esta microalga color turquesa es parcialmente responsable de producir el oxígeno en la atmósfera del planeta que hace miles de millones de años permitió que se desarrollaran formas de vida ancestrales en la tierra. La espirulina es el primer súper alimento del mundo y uno de los alimentos más ricos en nutrientes de la Tierra.
La espirulina tiene entre 55 y 70% de proteínas (más que la carne de res, pollo y soya), 8 aminoácidos esenciales y 10 no esenciales, así como altos niveles de ácido gamma-linolénico (GLA), betacaroteno, ácido linoleico, Ácido araquidónico, vitamina B12, hierro, calcio, fósforo, ácidos nucleicos ARN y ADN, clorofila y ficocianina, un complejo de pigmento-proteína que se encuentra solo en las algas turquesas.
Esta alga turquesa es una planta de agua dulce que ahora es una de las más investigadas, y es junto a su prima, Chlorella,uno de los superalimentos de los que más se habla hoy en día. Crecen en todo el mundo desde México hasta África y Hawai. La espirulina es famosa por su sabor intenso y Perfil de nutrición aún más potente.
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, "varios estudios en animales y en tubos de ensayo sugieren que la espirulina aumenta la producción de anticuerpos, proteínas que combaten las infecciones y otras células que mejoran la inmunidad y ayudan a prevenir infecciones y enfermedades crónicas como el cáncer".
Esto no es una sorpresa, ya que más de 70 artículos revisados por pares se han publicado en la literatura científica que evalúan la capacidad de la espirulina para afectar las células cancerosas.
En un artículo publicado el pasado abril, los científicos de la República Checa señalaron que, además de su capacidad para controlar los niveles de colesterol en la sangre, "la espirulina también es rica en compuestos tetrapirólicos relacionados estrechamente con la molécula de bilirrubina, un potente agente antioxidante y antiproliferativo".
Cuando se probaron en células pancreáticas humanas, estos investigadores descubrieron que, "En comparación con las células no tratadas, las terapias experimentales disminuyeron significativamente la proliferación de líneas celulares de cáncer pancreático humano in vitro de una manera dependiente de la dosis". Esencialmente, esto demuestra que el consumo de espirulina parece ser un tratamiento potencial para el cáncer.
Cuando notas la composición química de la espirulina, no es sorpresa que la gente que la consume regularmente esté full de energía. El Dr. Mehmet Oz recomienda combinar una cucharadita de polvo de espirulina con 12 onzas de jugo de limón y congelarlo en hieleras, y luego usarlos para darse un “subidon” saludable.
Según el Dr. Oz, la espirulina y el limon mejoran el rendimiento energético porque desbloquean el azúcar de nuestras células y, cuando se congelan, el frío del hielo aumenta la energía metabólica al tiempo que hace que nuestros cuerpos se "despierten".
El color de la espirulina proviene de la presencia de un pigmento llamado ficocianina, que ha demostrado tener efectos antiinflamatorios.
La inflamación en el cuerpo está asociada con la enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer, entre otras condiciones.
Está relacionada con el proceso de envejecimiento y, cuando se produce sin control de forma crónica, puede conducir a un aumento de la probabilidad de mortalidad por una amplia gama de condiciones de salud.
Debido a que la espirulina puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo, esto significa que tiene un efecto protector contra los procesos de enfermedades relacionadas con la inflamación.
Si alguna vez ha tenido una infección por cándida, sabe que pueden ser increíblemente tercas y difíciles de erradicar.
Si bien muchas de las infecciones por cándida son simplemente molestas, algunas ofrecen un problema de salud grave.
Los estudios en animales han demostrado que la espirulina tiene un efecto protector contra la cándida.
Se ha demostrado que los beneficios de la espirulina promueven el crecimiento de la flora bacteriana saludable en los intestinos, lo que a su vez impide que la candida prospere. Además, las propiedades de fortalecimiento inmunológico de la espirulina ayudarán al cuerpo a eliminar las células de la cándida.
Hace poco, los epidemiólogos se han quedado desconcertados al tratar de entender por qué las personas en Japón, Corea y Chad tienen tasas de VIH / SIDA relativamente bajas.
Se realizó un estudio para investigar una posible conexión. Fué un estudio piloto pequeño, pero aún interesante.
Los sujetos se dividieron en grupos y se asignaron a comer 5 gramos al día de algas pardas, 5 gramos de día de espirulina o una combinación de los dos. El ensayo duró un período de tres meses.
Los resultados concluyeron diciendo: "Nuestros datos piloto sugieren que la Undaria, la Espirulina y una combinación de ambas no eran tóxicos y con el tiempo podrían mejorar los criterios de valoración clínicos del VIH / SIDA".
En esa misma línea, los beneficios de la espirulina también han demostrado prevenir la aterosclerosis y reducir los niveles elevados de colesterol en la sangre.
Un estudio reciente en animales publicado en The Journal of Nutritional Science and Vitaminology usó conejos, se les dio una dieta rica en colesterol (HCD) que contenía un 0,5 por ciento de colesterol durante cinco semanas y luego se los alimentó con una HCD con 1% o 5% de espirulina por otras ocho semana.
Después de completar la prueba de ocho semanas, los niveles de LDL disminuyeron un 26 por ciento en el grupo que comía un 1 por ciento de espirulina y un 41 por ciento en el grupo que consumía un 5 por ciento de espirulina, lo que sugiere que cuanto más comamos, ¡más beneficios recibiremos! Los triglicéridos séricos y el colesterol total también se redujeron significativamente.
La toxicidad crónica por arsénico es un problema que afecta a personas de todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, los EE. UU. Es uno de los países afectados por el arsénico inorgánico que está naturalmente presente en niveles altos.
En un estudio, científicos que sufrían una intoxicación crónica por arsénico con 250 mg de extracto de espirulina con 2 mg de zinc dos veces al día durante un período de 16 semanas.
Descubrieron que este tratamiento era eficaz para tratar la intoxicación por arsénico.
Incluso si no está sufriendo una intoxicación crónica por arsénico, es muy probable que su cuerpo contenga el arsénico y otras toxinas presentes en su cuerpo.
Tomar suplementos de espirulina regularmente puede ayudarlo a desintoxicar su cuerpo de estos contaminantes dañinos.
Para proteger su salud cardiovascular, necesita controlar los marcadores de enfermedades del corazón, uno de los cuales es la presión arterial.
El estudio observo los efectos de la espirulina sobre la presión arterial. Y descubrió que simplemente tomando 4.5gramos de espirulina diariamente sin ningún otro cambio en la dieta se logró reducir la presión arterial en un periodo de 6 semanas.
Esta condición se conoce como rinitis alérgica, la espirulina beneficia al cuerpo al reducir la inflamación que causa que las personas experimenten problemas de sinusitis; según numerosos estudios. En comparación con los ensayos con placebo, la espirulina es eficaz para reducir la picazón, el flujo nasal, la congestión nasal y los estornudos.
Las dietas ricas en alimentos con nutrientes abundantes como la espirulina promueven la pérdida de peso y el bajo almacenamiento de grasas a través de una variedad de mecanismos. Principalmente debido a un mayor consumo de energias para el metabolismo; por ejemplo, comer proteínas ayuda a mantener el tejido magro y contribuye a la quema de grasa.
También puede reducir el hambre y las personas con sobrepeso parecen beneficiarse más. Para maximizar este beneficio, intente consumir su espirulina con un alto contenido de proteínas por la mañana o durante el mediodía en lugar de por la noche.
Es absolutamente fundamental asegurarse de que la calidad y la pureza de la espirulina que consume sean de los más altos estándares. En particular, como todo lo que proviene del mar, asegúrese de comprar solo algas turquesas que estén libres de contaminación. Según WebMD, la espirulina contaminada puede causar los siguientes efectos:
Además, algunas fuentes sugieren que las mujeres embarazadas y los niños no deben consumir algas. Comuníquese con su proveedor de atención médica natural para confirmar si puede o no usar suplementos con espirulina.
Una porción de Curactin del tamaño de una moneda debe dispersarse muy suavemente, con las manos limpias, sobre toda la cara húmeda mientras se evita los ojos. Asegúrese de cubrir toda la línea del cabello. Suavemente, aplique la arcilla Curactin cargada de energía sobre la cara y las áreas afectadas. Luego podrá enjuagarse para retirarlo. ¡Enjuague! ¡Enjuague! ¡Enjuague! O:
Después de untar sobre el cutis, deje que Curactin se seque parcialmente sobre la piel, esto crea una activación. Curactin está completamente activo aproximadamente un minuto después de la aplicación; sin embargo, el secado completo no es necesario para garantizar la efectividad, solo mejorará esta efectividad. Deje secar 1-2 minutos, el tiempo que lleva lavarse los dientes, etc. Luego, ¡Enjuague! ¡Enjuague! ¡Enjuague!
El enjuague a fondo de Curactin es esencial ya que todas las células muertas de la piel, las bacterias, la suciedad y los residuos han sido absorbidos por las hierbas y arcillas. Enjuagar TODO este material de la piel es esencial para un tratamiento exitoso. Una piel sana comienza con una piel limpia, pero no son piel raspada o irritada. El enjuague completo de su piel es uno de los pasos más importantes que puede tomar. Nunca puede enjuagarse demasiado, así que es mejor sentir que estás enjuagando demasiado, en lugar de no enjuagar lo suficiente. ¡Enjuague! ¡Enjuague! ¡Enjuague!
Coloque una porción del tamaño de una moneda en el dorso de la mano, sumerja un pincel recién enjuagado en el producto y pinte Curactin sobre toda la cara humedecida mientras evita los ojos. O simplemente aplique una capa muy fina, debería poder ver el tono de su piel debajo. Deje Activar 20 minutos antes de enjuagar, enjuagar y enjuagar. Esto puede ser 2-3 veces por semana máximo.
Antes de acostarse o simplemente por la noche. Frote un poco de Curactin en un Q-tip y cubra suavemente los granos y espinillas con Curactin Acne Matrix. En la mañana, humedezca suavemente la Curactina seca y enjuague con mucho cuidado. Si también está usando On-the-Spot Res-Q, este puede trabajar bajo el Curactin. En otras palabras, aplique Res-Q en el lugar primero.
Curactin no hará espuma. No contiene jabones, ni sulfatos.
Si se aplica correctamente, Curactin debe secarse sobre la piel en aproximadamente 2 minutos. Si no lo está, la piel está demasiado húmeda o se está aplicando demasiado producto.
Se necesita muy poca curactina ya que está altamente concentrada.
(Ya sea para lavar o enmascarar, solo se debe aplicar una capa muy fina para obtener mejores resultados.)
Curactin comenzará a exfoliar eficazmente la piel; En consecuencia, se notarán pequeñas áreas de sequedad y descamación, especialmente alrededor de las espinillas y puntos blancos. Esto es normal y es de esperar hasta que se borre el grano, el punto blanco o la región.
La mayoría de las personas que usan Curactin deben comenzar a ver una mejoría en su piel dentro de 3 a 7 días de uso.
Vea este video para más detalles.
Ya todos conocemos los mandamientos básicos sobre el cuidado de la piel: no dormir con el maquillaje puesto, siempre usar crema hidratante, usar protector solar como si la vida dependiera de ello. Pero hay un nuevo mandamiento para la piel con el que puede que no esté familiarizado: usar sueros. Ser serios al agregar sueros a nuestra rutina de cuidado de la piel ha marcado la diferencia en la forma en que se ven y se sienten nuestras caras.
¿No está convencido? Permítanos persuadirlo.
Los sueros son productos cutaneos que mejoran y complementan los humectantes para el cuidado de la piel. Por lo general, son una mezcla líquida ligera de ingredientes solubles en agua y, a menudo, incluyen una pequeña cantidad de aceites. A la base del suero se agrega una infusión de ingredientes activos que están determinados por la función de los productos.
Los sueros son productos cutaneos que mejoran y complementan los humectantes para el cuidado de la piel. Por lo general, son una mezcla líquida ligera de ingredientes solubles en agua y, a menudo, incluyen una pequeña cantidad de aceites. A la base del suero se agrega una infusión de ingredientes activos que están determinados por la función de los productos.
Bueno, todo esto depende del suero. Lea las instrucciones, pero como norma general una vez al día seguro cubrirá sus bases.
Los sueros son todo contenido y nada de relleno, con la mayor concentración de ingredientes activos que se pueda obtener sin necesitar recetas médicas. Comparación: los limpiadores y los humectantes generalmente contienen entre un 5 y un 10% de ingrediente activo, mientras que los sueros pueden contener hasta un 70%. Esto significa que realmente obtendrá resultados, ya sea que busque un tono uniforme, reducción de arrugas, brillo, firmeza o eliminación de manchas oscuras.
Son la manera de mejorar su rutina de cuidado de la piel sin agregar un montón de esfuerzo adicional. Los sueros hacen todo el trabajo por usted, todo lo que tiene que hacer es aplicar unas gotas en su piel, ¡y su trabajo está hecho!
Bien, ahora que sabe por qué los sueros son tan esenciales para su rutina, hemos elegido uno de los mejores para que lo considere.
Rosewood Wonder Drops son un producto completamente efectivo para revitalizar un cutis dañado. Desde su primera aplicación, Wonder Drops alivia los tejidos dérmicos, equilibra el cutis, minimiza los poros y las irregularidades de la piel. Wonder Drops es un tratamiento de humedad autoajustable que mejorará el brillo de la piel mientras la mima con productos botánicos frescos y crudos excepcionales.
Rosewood Wonder Drops es un tratamiento de primera calidad que no obstruye y proporciona antioxidantes excepcionales y micronutrientes superiores para el cutis.
Si está buscando resultados rápidos y duraderos, incorpore Rosewood Wonder Drops en su rutina.
¿Quién más está listo para usar un suero milagroso? ¡Nosotros si!
Curactin es simplemente diferente. Es una base altamente concentrada de arcilla y minerales OTC para el tratamiento del acné. Curactin está lleno de energía con extractos vitales de plantas y de eficacia tópica. Estos micronutrientes llegan al núcleo de los problemas del acné y comienzan a arrancar los cimientos de una tez problemática. Curactin es tan eficaz que se le ha otorgado el título del único medicamento 100% natural para el acné de venta libre en el mercado.
A diferencia de otros medicamentos para el acné, CURACTIN trata el acné en su núcleo. Al tener ingredientes específicos contra el acné a través de la tecnología micronizada, CURACTIN llega a la raíz del problema; las glándulas sebáceas; esas diminutas bombas que pueden ser demasiado activas, que se inflaman y causan todo tipo de estragos en nuestra piel cuando están fuera de equilibrio, sin hablar de lo doloroso y desagradable del asunto.
Con la limpieza adsorbente, ¿toma esa misma esponja, la empapa en la misma solución, la saca y la exprime? Nada sale esta vez. Esa es la diferencia. El proceso adsorbente se une, molecularmente, a la solución de la esponja. Así que no queda nada para escurrir.
Con la limpieza adsorbente, ¿toma esa misma esponja, la empapa en la misma solución, la saca y la exprime? Nada sale esta vez. Esa es la diferencia. El proceso adsorbente se une, molecularmente, a la solución de la esponja. Así que no queda nada para escurrir.
Curactin absorbe todas las impurezas, toxinas, bacterias y una gran cantidad de otras criaturas alojadas en su piel. ¿Su trabajo? ¡Enjuagarse la piel, a fondo! Si incluso el más mínimo residuo de Curactin Clay Treatment se deja en la piel, no hará su trabajo completamente. Si está en el lavabo, tome el agua en un paño limpio y salpique para quitarla. Luego, salpique su cara un mínimo de 25 veces. Si está en la ducha, use agua tibia y deje que el agua se enjuague sobre su cara, sin embargo, no use agua a alta presión, ya que esto puede dañar los tejidos en proceso de cicatrización y dañar los capilares.
Curactin comenzará a tratar con eficacia y exfoliar naturalmente la piel; en consecuencia, pueden notarse pequeñas áreas de sequedad y descamación, especialmente alrededor de las espinillas y puntos blancos. Esto es normal y es de esperar hasta que se borre el grano, el punto blanco o la región.
La mayoría de las personas que usan Curactin deben comenzar a ver una mejoría en su piel dentro de los 3 a 7 días de uso. Si necesita acelerar los resultados, comience a enmascarar las áreas problemáticas de su tez más regularmente, hasta una vez al día, secando durante 20 minutos, hasta que tenga su piel bajo control.
Curactin es una solución 100% natural para el acné y la única medicina para el acné completamente natural en el mundo. ¡ORDENAR AHORA!
¡En la familia de productos para el cuidado de la piel Organic Complexion, nos esforzamos por ofrecer ingredientes 100% naturales y orgánicos! Eso significa que todos los ingredientes y combinaciones de ingredientes de nuestros productos para el cuidado de la piel provienen de la Tierra. Nada se deriva sintéticamente en nuestros productos.
Organic Complexion presenta los productos botánicos más efectivos, mejores y más efectivos de la Tierra. Se reúnen con atención, se combinan minuciosamente y se prueban exhaustivamente para darle una tez renovada, revitalizada y más sana con cada aplicación. Estos productos para el cuidado de la piel son puros, raros y meticulosamente equilibrados, son altamente estables y sin conservantes.
Como el órgano más grande del cuerpo, hay pruebas significativas de que la piel responde excepcionalmente bien a los beneficios para la salud de fórmulas 100% naturales. Como la primera capa de protección para el cuerpo, la piel necesita nutrición para rendir al máximo. Hierbas y flores ricas en micronutrientes, frutas y verduras ricas en antioxidantes, aceites esenciales de nueces y semillas ricos en ácidos grasos, néctares, jugos y agua glacial pura: ¡TODOS vienen de la Tierra, crean un nuevo paradigma para la salud y mejoran apariencia de la piel! Garantizado, 100% Natural le hará sentir y verse mejor.
Este sistema holístico de cuidado de la piel combina perfectamente los ingredientes 100% naturales con la tecnología New Millennium y, como resultado, construyen la base para una piel radiante. Organic Complexion es un sistema innovador y eficaz que revitalizará, suavizará, aclarará e hidratará su piel durante la primera semana de aplicación.
Entonces, si le gusta la Tierra, si le gusta verse bien y sentirse bien, si "simplemente tiene una idea" de que lo 100% Natural es el camino a seguir... ¡entonces sea bienvenido a nuestra familia 100% Natural! ¡Nos encantaría saber de usted!
Puede ver nuestros productos para la piel aquí.
Los limpiadores son productos que se usan para eliminar los desechos, la suciedad, el maquillaje y los aceites que se acumulan durante el día y la noche. Esto ayuda a destapar los poros y mantener su cutis saludable y brillante. Un limpiador es más hidratante e hidratante que su típico lavado de cara.
Con nuestro Ultimate Solution – limpiador para la piel, se sentirá instantáneamente fresco, limpio y suave, pero a la larga, el limpiador también debe ser una parte importante de su régimen antienvejecimiento. Trabaja arduamente para combatir los años y revertir los efectos diarios del maquillaje y la suciedad en la piel, resultados que no se verán hasta mucho más adelante.
Al equilibrar el cutis con Ultimate Solution, la piel se vuelve más manejable y es menos probable que esté más grasa o más seca. Los resultados son una tez que trabaja en armonía con usted mientras se aclara.
La regla general para la limpieza es dos veces al día, mañana y noche. Una vez al día puede no ser suficiente y más de dos veces al día pueder ser usarla exceso, lo que puede dañar la piel y dañar su barrera protectora contra la humedad. Los usuarios de maquillaje necesitan limpiarse especialmente durante la noche para eliminar completamente el maquillaje.
Tal vez no vea la necesidad de hacer una limpieza matutina ya que ya se lavó la noche anterior, pero una limpieza es igual de importante y el motivo es el siguiente: su piel se repara por la noche mientras duerme y ese proceso incluye la piel. aceites secretores y toxinas; es mejor comenzar el día con una pizarra limpia ... ¡literalmente! Así que limpia tu rostro tanto de mañana como de noche.
Si tiene más preguntas sobre el limpiador de la piel, regístrese para recibir nuestro boletín aquí o déjenos un mensaje.
¿Desea deshacerse de la gordura, porque se preocupa por su salud, entonces la mejor manera de perder peso sin la molestia de contar las calorías o tomar que levantar pesas es incluir alimentos ricos en fibra en su dieta.
La fibra es esencialmente un carbohidrato (creiamos que los carbohidratos eran malos) que los humanos no pueden digerir. Esto ayuda con la formacion de las heces mientras que mejora la digestion y la absorcion de nutrientes en el intestino. Ayuda con el ritmo metabolico, limpia los intestinos y aumenta la saciedad.
Hemos seleccionado los 20 mejores alimentos ricos en fibra para que puedas incluirlos en su dieta y así poder adelgazar y mejorar su salud.
Pero primero, averigüemos qué buscar cuando compre alimentos ricos en fibra.
¿Comenzamos?
La fibra viene en dos tipos, soluble e insoluble, dependiendo de la propiedad para disolverse en líquidos.
Cuando la fibra soluble entra en contacto con el agua, se convierte en un material viscoso y disminuye la absorción de alimentos en el intestino grueso.
Esto hace que se sienta lleno durante más tiempo. La fibra insoluble ayuda a atrapar las moléculas de grasa y actúa como un agente formador de heces y evita la absorción de grasas. Es más útil para aquellos que sufren de estreñimiento, ya que aumenta el volumen y promueve el movimiento intestinal por lo tanto, es evidente que si usted quiere perder peso, usted debe buscar en las fuentes de alimentos que sean ricos en fibra soluble, junto con una buena cantidad de fibra insoluble. Ahora, vamos a ver cómo ayuda la fibra en la pérdida de peso.
La fibra y la pérdida de peso - ¿Cómo están conectadas? La fibra ayuda con la pérdida de peso al aumentar la saciedad y también por el aumento del número y variedad de flora bacteriana en el intestino.. Usted debe haber oído que las buenas bacterias intestinales ayudan en la digestión y promueven la salud en general. . Estas bacterias intestinales presentes en nuestro intestino ayudan para digerir la fibra soluble con la ayuda de una enzima bacteriana específica. Así que, básicamente, la fibra soluble actúa como alimento para las bacterias del intestino y las bacterias ayudan a digerir la fibra soluble y producir ácidos grasos de cadena corta.. Estos ácidos grasos de cadena corta ayudan a reducir la grasa abdominal al incrementar el metabolismo. Al mismo tiempo esta interacción de fibra soluble con la flora intestinal incrementa el número y variedad de bacterias buenas. La presencia de diferentes tipos de bacterias se ha relacionado a niveles bajos de colesterol, menor riesgo de sufrir diabetes Tipo II, enfermedades cardiacas, etc. Significa esto que es bueno consumir cantidades infinitas de fibra? Lo descubriremos en la próxima sección.
25 gramos es la porción diaria de fibra recomendada para mujeres menores de 50 años. Para las mujeres mayores de 50 años, se recomienda un consumo diario de fibra de 21 gramos.
Siga leyendo para saber qué alimentos ricos en fibra le ayudarán a reducir el peso.
La fibra dietética total en los aguacates es de 10.5g por taza. Los aguacates también son ricos en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Razón por la que los aguacates deben ser su fruta favorita para el desayuno, junto con huevos o en una ensalada para el almuerzo o la cena.
El total de fibra presente en la frambuesa es de 8,40g por taza y también es una rica fuente de vitaminas C, A, E, K y ácido fólico. Las frambuesas mejoran el movimiento intestinal y previenen la hinchazón. Usted puede tomar un batido de frambuesas para el desayuno o echar unas cuantas frambuesas en avena para darle un sabor diferente.
Las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra dietética y grasas saludables. Una taza de semillas de lino contiene aproximadamente 13g de fibra soluble y 12g de fibra insoluble. Por lo tanto puede actuar para hacerlo sentir lleno y saciarlo al comer, y así comer menos. Puede moler semillas de lino en el hogar para retomar el máximo de nutrientes y agregarlos a su batido, avena, ensalada o a su vaso de leche sin grasa.
Las hojuelas de avena son otro alimento alto en fibra conocida por sus propiedades de pérdida de peso. Contienen un total de 14,50g de fibra, de los cuales 6,80g es fibra soluble. Tome 2 cucharadas de hojuelas de avena para el desayuno o el almuerzo para obtomar resultados favorables en tan sólo unas semanas.
Estos frutos ducles y con textura de granos es una de las mejores fuentes de fibra para la dieta. Contienen 24,30g de fibra por taza y son ricos en otros nutrientes como las vitaminas A y K, ácido fólico y proteínas. Puede comer higos para el postre o añadir higos a su ensalada en el almuerzo.
Una taza de ciruelas contiene 6,50g de fibra soluble y 5,60g de fibra insolubleEl jugo de ciruelas ayuda a tratar el estreñimiento, y debido a su alto contenido de fibra soluble, también es un buen agente para la pérdida de peso. Usted puede tomar jugo de ciruela con avena en el desayuno o añadir ciruelas pasas a su plato para la cena o hacer que su postre sea muy especial al agregar algunas ciruelas pasas secas a su yogur bajo en grasa.
Este humilde grano es rico en fibra dietética. 1 taza de sorgo contiene un total de 26,50g de fibra. Es por esta razón que el sorgo es conocido como "la nueva quinua”. Usted puede añadirlo a su ensalada de vegetales en el almuerzo o comer un ligero pero abundante Risotto de sorgo para la cena.
Los frijoles negros son una gran fuente de fibra dietética y proteínas. Una taza de frijol negro contiene 12,2g de fibra. Puede incluirlo en su dieta simplemente remojándolos durante la noche e hirviéndolos al día siguiente. Cómalos en el almuerzo sólo agregando verduras frescas, cilantro y una pizca de limón. También puede cocinarlos al estilo chili y comerlos en la cena.
1 taza de habas contiene 7gm de fibra soluble y 6,20gm de fibra insoluble. También es rica en vitaminas, minerales, proteínas y otros fitonutrientes. Se pueden añadir habas a la quinua para el desayuno, ensalada de pollo para el almuerzo o junto a su salmon a la parrilla en la cena.
Los brotes de bellota son una excelente fuente de fibra, y una taza de brotes de bellota contiene 6,20gm de fibra soluble y 4,60gm de fibra insoluble. Asegúrese de procesar los brotes de bellota antes de comer. Añada a su pollo o sopa de lentejas para la cena o muelalos con dátiles y agregue esta mezcla a su aderezo o postre de frutas.
1 taza de lentejas contiene alrededor de 15gm de fibra. Las lentejas también son una buena fuente de proteína y minerales como el manganeso, tiamina, potasio y hierro. Puede incluir lentejas en su dieta hirviéndolas y añadiendo a las ensaladas o tomando sopa de lentejas con o sin verduras para la cena.
Este es un grano nutritivo y libre de gluten que se encuentra en plantas brillantes de flores perennes. Una taza de amaranto contiene aproximadamente 29,60g de fibra. Es también una rica fuente de calcio, fósforo, manganeso y hierro. Puede añadirlo a sus salteados de verduras para almuerzo o cena. Incluso se puede moler para hacer harina libre de gluten, o preparar junto con avena para el desayuno. También es posible usar el amaranto para hornear panecillos, galletas y otros dulces.
Este es otro grano con un alto contenido de fibra. Una taza de cebada contiene aproximadamente 31,20gm de fibra. También es una excelente fuente de potasio, magnesio, vitamina B6, y hierro. Se puede hacer licuado de cebada o mezclar con avena para el desayuno o incluso añadir cebada en su estofado de pollo o pavo para la cena.
Esta deliciosa nuez es también un alimento rico en fibra. Una taza de castañas contiene 16gm de fibra. Es una fuente rica de vitamina C, ácido fólico, calcio, zinc, fósforo, y ácidos grasos mono insaturados. Puede tomar un puñado de castañas como un aperitivo o añadirlos a su carne para la cena o darle a su yogur bajo en grasa una textura distinta al agregarle castañas trituradas.
Las grosellas son también una buena fuente de fibra. Una taza de grosella contiene 6,50g de fibra. También son ricas en vitamina C y fitoquímicos que ayudan a mantener una salud óptima. Usted puede comer 2-3 grosellas secadas al sol después del almuerzo para ayudar a suprimir el hambre y también se puede hacer mermelada de grosella dulce y añadirla a su postre favorito o simplemente tomar una cucharada de esta mermelada para frenar sus antojos.
Esta fruta tropical dulce es una gran fuente de fibra. Una taza de guayaba contiene aproximadamente 9gm de fibra y también cuenta con vitaminas A y C, magnesio, calcio, potasio, y muchos fitonutrientes. Puede tomar guayaba como un tentempié por la noche o hacer jugo de Guayaba para el desayuno.
Esta bella y aromática fruta es una fuente magnifica de fibras solubles e insolubles. Una taza de duraznos contiene 6gm de fibra soluble y 7gm de fibra insoluble. También es una fuente rica de vitaminas A, C y K, magnesio, potasio, fósforo y calcio. Puede agregar duraznos secos a la avena del desayuno o agregarlos a sus batidos o pavo o pollo asado.
Una taza de guisantes verdes contiene aproximadamente 9gm de fibra. También es una excelente fuente de vitaminas, A y C, calcio, fósforo, potasio y magnesio. Se pueden añadir guisantes verdes a verduras salteadas para almuerzo o cena, añadirlos a la quinua de su desayuno o agregarla a un guiso de pollo o champiñones.
Las semillas de calabaza tienen un sabor dulce y a nuez y son una gran fuente de fibra soluble e insoluble. Una taza de semillas de calabaza contiene 2,40gm de fibra soluble y 6,40gm de fibra insoluble. Las semillas de calabaza son una rica fuente de grasas saludables, vitamina A, calcio, potasio, Y magnesio. Puede agregar semillas de calabaza a sus batidos de desayuno o papillas, o agregar semillas de calabaza tostadas a su ensalada o guisos.
Esta fruta tropical mediana y granular que es rica en fibra soluble e insoluble. Un zapote mediano contiene aproximadamente 5g de fibra soluble y 9g de fibra insoluble. También es una gran fuente de calcio,potasio y ácido fólico. Puede agregar Zapote a su desayuno, batidos o jugos, también puede comer zapote como postre con una taza de yogur bajo en grasa.
Estos 20 alimentos ricos en fibra lo ayudarán a alcanzar su peso ideal y también mejorarán su digestión y la evacuación intestinal. Ahora, hemos diseñado una tabla de dieta rica en fibra para que pueda aprovechar al máximo los alimentos mencionados anteriormente. También puede probar hacer su propia versión de una tabla de dieta, pero asegúrese de incluir alimentos ricos en fibra para perder peso y lograr un equilibrio entre la fibra soluble e insoluble.
Odiamos decirlo, pero con el verano yéndose rápidamente y las largas noches acercándose, es casi la hora de guardar las sandalias, quitarse las camisas y comenzar a encender la calefacción central.
El cambio de temporada no solo requiere un guardarropa diferente y una casa más cálida. Todo, desde un clima más frío y menos húmedo y baños excesivamente calientes hasta pasar el rato en ambientes secos y tapados, puede privar a la tez de su humedad y causar estragos en su piel.
Los niveles de humedad tienden a disminuir en los meses de otoño e invierno. Cuanto más seco está el aire, más humedad absorbe de la piel, por lo que es más probable que experimente sequedad y descamación durante los meses más fríos del año, especialmente si es propenso al eczema u otras afecciones de la piel seca.
Lo ideal es que trate de ampliar su rutina de cuidado de la piel a medida que cambia la temporada e intercambiar sus productos de verano por alternativas de otoño / invierno más ricas y nutritivas. "Al igual que cambia su ropa con el cambio de temperatura, debe hacer lo mismo con su cuidado de la piel", dice, el Dr. Nick Lowe, el dermatólogo principal de la Clínica Cranley de Londres. "Necesitas cambiar tu humectante de verano liviano por una crema facial más resistente".
A menos que tengamos la suerte de tener un invierno templado, sin duda estará encendiendo sus radiadores en algún momento durante las próximas semanas, lo que desafortunadamente no hará ningún favor a su piel. "El aire caliente en el interior causa un descenso en la humedad, lo que hace que el agua se evapore de nuestra piel", dice el dermatólogo estético Dr. Sam Bunting. "Esto puede causar grietas, descamación e irritación y dejar la piel con un aspecto deslucido y seco".
Puede mitigar los efectos del secado invirtiendo en un humidificador para mantener el aire húmedo en su hogar o en un dispositivo portátil que también puede traer al trabajo y colocar cerca de su escritorio. Si no puede invertir para comprar un humidificador costoso, colocar unos cuantos recipientes de agua cerca de sus radiadores también debería funcionar. Y no olvide tomar mucha agua y colocarse una buena crema hidratante tantas veces como sea necesario, junto con bálsamo labial y crema de manos extra gruesa.
Pasar del frío en el aire libre a edificios cálidos con calefacción central y viceversa puede hacer desastres en su tez. "Desafortunadamente, este proceso hace que los capilares en la cara se contraigan y se expandan rápidamente, lo que lleva a que se rompan las venas y al enrojecimiento de la piel", dice el dermatólogo de Harley Street, el Dr. Ariel Haus.
Mantenga el riesgo de varices e inflamación al mínimo abrigándose al estar expuesto al frío y sin exagerar su calefacción central para reducir la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Una capa ligera de crema protectora ayudará a proteger la piel, y los productos con ingredientes antiinflamatorios y antiirritantes como la manzanilla y el té verde deben ayudar a controlar el enrojecimiento.
Cuando las temperaturas caen en picado, un baño o una ducha caliente es súper atractivo, especialmente si ha pasado el día al aire libre bajo el frío, después de todo, no hay nada más relajante que un largo baño de burbujas o una agradable ducha relajante.
Lamentamos romper su ilusión, pero intente resistir la tentación por el bien de su complexión si puede. "Los baños de agua caliente y las duchas pueden disolver la barrera protectora de la piel, lo que eventualmente provocará sequedad", explica el Dr. Lowe. "Tomar baños y duchas tibias es mejor para reducir este daño".
Para muchas personas con piel grasa y propensa al acné, el clima más seco puede ayudar con los brotes y reducir los brotes. Pero comer en exceso durante el otoño / invierno podría tener el efecto contrario. Los estudios sugieren que las dietas ricas en carbohidratos refinados pueden desencadenar o exacerbar el acné. Los alimentos con un alto índice glucémico (IG) aumentan los niveles de hormonas en el cuerpo que son responsables de la producción de aceite.
Si desea evitar brotes relacionados con la dieta este otoño / invierno, intente no exagerar con los alimentos llenos de carbohidratos. Eso significa moderarse con las golosinas azucaradas, el pan blanco, la pasta, las papas fritas y las hortalizas, al tiempo que aumenta la ingesta de carbohidratos de liberación lenta como la harina de avena y el arroz integral.
Los granos de café verde son ricos en antioxidantes, que reducen los efectos dañinos de los radicales libres en nuestro cuerpo y cuidan nuestra salud en general. Varios estudios han confirmado que los granos de café verdes crudos y sin procesar poseen ácido clorogénico (CGA) 100% puro, que es básicamente un éster de ácido cafeico con fuertes propiedades antioxidantes. Pueden controlar los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y evitar que las células de la piel se dañen.
El ácido clorogénico presente en los granos de café verde también se conoce como un potenciador del metabolismo. Aumenta la tasa metabólica basal (TMB) de nuestro cuerpo en gran medida, lo que minimiza la liberación excesiva de glucosa del hígado a la sangre. Debido a la falta de glucosa, nuestro cuerpo comienza a quemar las células grasas almacenadas para cumplir con los requisitos de glucosa. Por lo tanto, los granos de café verde puro aumentan nuestra capacidad de quemar grasa y eventualmente nos ayudan a eliminar el exceso de peso.
Estos granos también contienen gran cantidad de celulosa. Es un cierto tipo de alga cargadas de vitaminas y minerales esenciales. Por lo tanto, ayuda a mantener los niveles de nutrientes en nuestro cuerpo. Al unísono, estimula el metabolismo de nuestro cuerpo para que podamos quemar grasas y calorías no deseadas rápidamente
Si padece frecuentes ataques de hambre, los granos de café pueden ayudarlo mucho. Al ser un fuerte y efectivo supresor del apetito, puede controlar nuestros antojos y nos evita el comer en exceso. Entonces, nuestro cuerpo comienza a quemar los depósitos de grasa y nos deshacemos del peso adicional.
Estos granos verdes también son capaces de tratar la diabetes tipo 2 con éxito. Se sabe que su extracto reduce los altos niveles de azúcar en la sangre, al tiempo que acelera la pérdida de peso. Ambos son esenciales para curar la Diabetes Mellitus Tipo 2.
Nuestros niveles de colesterol se pueden controlar considerablemente con los granos de café verde. La lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como "colesterol malo", es el principal culpable que nos hace vulnerables a los trastornos cardiovasculares mortales, incluido el paro cardíaco. Los estudios han demostrado que se puede prevenir consumiendo regularmente extracto de café verde.
La presión arterial alta puede llevarnos a varias enfermedades fatales, como apoplejía, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal crónica, etc. Pero los investigadores han descubierto la presencia de un ingrediente muy activo y potente similar a la aspirina en los granos de café verde que impone un impacto positivo en nuestra sangre Vasos evitando que las plaquetas se agrupen. Como resultado, nuestras arterias no se endurecen y la circulación de la sangre en todo nuestro cuerpo mejora en gran medida.
El extracto de granos de café verde es un “detox” natural. Limpia nuestro hígado para liberarlo de toxinas, colesteroles nocivos, grasas innecesarias, etc. A medida que el hígado se desintoxica, sus funciones mejoran mucho, lo que eventualmente mejora nuestro metabolismo y mejora nuestra salud general.
Debido a la presencia de una gran cantidad de cafeína, los granos de café verde se pueden utilizar como un excelente refuerzo de energía. Pueden elevar nuestro nivel de energía y mantenernos activos durante todo el día.
El ácido clorogénico presente en los granos de café verde puede reducir los efectos de los radicales libres en nuestro cuerpo hasta 10 veces más que el té verde regular. Como los granos no se tuestan, hay otros agentes antioxidantes de la familia del polifenol, ácido fúlico, etc., que desaceleran el proceso de envejecimiento y nos dan una piel joven.
Estos granos de café son altamente efectivos para mejorar nuestro sistema inmunológico. Debido a la aparición de potentes destructores de radicales libres, pueden ayudar a nuestro cuerpo a eliminar todo tipo de elementos tóxicos y dañinos. En consecuencia, podemos deshacernos de la piel opaca y propensa al acné.
También se sabe que los granos de café verdes retienen altos niveles de materiales volátiles, ya que no necesitan someterse al procedimiento de tostado. El ácido gamma-aminobutírico (GABA), la teofilina, el galato de epigalocatequina, etc. son algunos de los ingredientes que pueden ayudarnos a mantener la salud de la piel y evitar la aparición de arrugas.
Además de los agentes antioxidantes, los granos de café verde también son ricos en ácidos grasos y ésteres, entre ellos el ácido arahídico, el ácido linoleico y el ácido oleico, que nutren e hidratan nuestra piel para detener la flacidez, la decoloración y otros daños graves.
El contenido de antioxidantes de los granos de café verde es igualmente beneficioso para nuestro cabello. Como nos ayuda a luchar contra todo lo tóxico y dañino, nuestro cabello permanece fuerte, saludable y hermoso.
La alopecia androgenética, también llamada "pérdida de cabello con patrón femenino" también se puede curar con granos de café verde. El extracto de estos frijoles puede aumentar significativamente el crecimiento y el grosor de nuestras hebras de cabello.
OEn general, vale la pena echar un vistazo a los granos de café verde si desea cuidar su salud, su piel y su cabello de forma óptima.
Además de su contenido de proteína solo, los polvos de proteína de cáñamo a menudo incluyen otros dos componentes que soportan una gran salud.
La proteína del cáñamo a menudo ofrece tres gramos de grasa por porción, provenientes de los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se encuentran para apoyar la salud del corazón. Los omega-3 son difíciles de conseguir en fuentes que no son de pescado, y el alto contenido de ácido estearidónico del cáñamo (un tipo de omega-3) lo convierte en una buena alternativa para quienes no comen pescado.
La proteína de soya, probablemente el suplemento de proteína no láctea más popular, a menudo es criticada por sus isoflavonas. Se ha rumoreado que estos compuestos aumentan los niveles de estrógeno (aunque la investigación no lo ha confirmado). Sin embargo, no se ha demostrado que la proteína del cáñamo tenga algún efecto sobre el estrógeno o un efecto negativo sobre la testosterona.
Hacer batidos de proteínas es la forma más común de consumir proteínas de cáñamo. Además de los batidos, hay docenas de formas de agregar proteína de cáñamo a su dieta. Podrías mezclarlo fácilmente en jugo o en tu bebida favorita.
Hacer batidos de proteínas es la forma más común de consumir proteínas de cáñamo. Además de los batidos, hay docenas de formas de agregar proteína de cáñamo a su dieta. Podría mezclarlo fácilmente en jugo o en su bebida favorita.
La proteína de cáñamo también se puede usar como un sustituto de la harina en las recetas para hornear: puede hacer barras de proteínas y panqueques, muffins y panes con alto contenido de proteínas. (No se preocupe, el calor no daña la proteína).
Todos hemos escuchado el consejo: si queremos perder peso, necesitamos comer menos y movernos más. Parece bastante simple, pero es una propuesta en gran medida inútil sin un plan. Lo que he encontrado efectivo es el enfoque 5:2 para el ayuno intermitente. Esto requiere que las calorías se reduzcan a una cuarta parte de la ingesta habitual (unas 500 calorías para una mujer, 600 para un hombre) solo dos días a la semana. Los otros cinco días, se come normalmente.
Haga esto, y puede esperar ver cambios en su peso y, adicionalmente, beneficios significativos para su salud, que incluyen reducir el riesgo de una serie de enfermedades relacionadas con la edad.
Entonces, ¿qué pasos realistas y diarios puede tomar en este momento para pasar de la palabrería a la acción garantizada? A continuación se presentan los 9 mejores consejos para perder peso; pruebe algunos, o todos, durante seis semanas y es posible que descubra que ha bajado de peso, pero, lo que es más importante, habrá empezado a modificar su apetito y su actitud ante la comida.
Una de las rutas más inteligentes y rápidas para perder peso es reducir (o reducir) el alcohol. Lamentablemente, el alcohol es químicamente similar al azúcar, por lo que beberlo activará la misma resistencia a la insulina que puede promover el aumento de peso. Su vaso de Chardonnay o su Mojito contiene muchas calorías, pero muy poco beneficio nutricional, por lo que, durante seis semanas, intente darle un descanso (a usted y a su hígado). Piense en ello como un "día festivo". ¿Y si hay que beber? Pruebe un spritzer de vino blanco; que cada segundo trago sea de agua; Y evite los cocteles. (El Jugo de naranja duplica las calorías en un trago de vodka).
Los carbohidratos altamente refinados, los carbohidratos blancos procesados que son la base de tantas comidas y bocadillos, aumentarán los niveles de azúcar en la sangre y alentarán al páncreas a producir insulina, lo que facilita la acumulación de grasa y luego protege contra su agotamiento. Cambie los carbohidratos de liberación rápida y refinados por los de combustión lenta y sin refinar: avena jumbo, arroz marrón, pan integral molido con piedra. Pequeños cambios, gran impacto.
Los seres humanos anhelamos combinaciones de grasa y azúcar con gran densidad de energía, pero, según el neurocientífico y profesor Paul Kenny, del Instituto de Investigación Scripps en Florida, los alimentos con una proporción de grasa a azúcar de 50:50 interfieren con nuestros mecanismos de autorregulación; simplemente no hay un interruptor de apagado, como si lo habría al consumir alguno de los componenes solos. Si bien esta proporción en particular no ocurre en la naturaleza, sí ocurre en muchos de los dulces que conocemos y amamos: cheesecakes, rosquillas, brownies, arequipe... Así que elimine 50: 50 de su lista de compras, solo por un tiempo - y apueste a su buena salud.
Usualmente una frase que implica deshacerse de la comida chatarra, pero mas alla sería bueno aprender un poco de los habitantes del Meditarraneo, aprenda de sus primos itelianos y cambie a una dieta rica en vegetales, granos integrales, frutas, nueces, aceite de oliva, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Bellissima!
La sopa, según una investigación de la Universidad de Penn State, es un gran supresor del apetito porque consiste en una combinación de líquidos y sólidos para combatir el hambre; Tómela antes de una comida fuerte y podrá reducir su consumo total de calorías hasta en un 20% en comparación con una comida sin sopa. Alternativamente, cambie su sándwich diario a la hora del almuerzo por una sopa a base de verduras... disminuirá su ingesta de carbohidratos y calorías, al tiempo que aumentará su cuota de verduras.
Es una idea simple, casi obvia, pero una excelente manera de poner en práctica un buen sentido de la dieta: simplemente llene su plato con verduras a expensas de la carne y los carbohidratos: una proporción de 75:25 sería lo ideal. La idea es hacer que la carne sea una delicatez y darle a los carbohidratos solo un papel de apoyo: hacer que los vegetales sean los protagonistas. Para un montón de excelentes comidas vegetarianas 5:2, eche un vistazo al libro de recetas “la dieta rápida y el cocinero rápido”, o eche un vistazo a las recetas en nuestro sitio web.
Es fácil pensar que la porción a la que nos sirven es la cantidad que realmente queremos, o necesitamos, o podemos administrar, a pesar de que el tamaño de las porciones en restaurantes y establecimientos de comida han crecido en las últimas dos décadas. Solemos comer el 92% de los alimentos que servimos nosotros mismos, así que sírvase un poco menos. También tendemos a seguir comiendo hasta que el plato está vacío. De nuevo, preste atención. Reduzca el tamaño. ¿Usar un plato más pequeño? ¿Por qué no?
El zumo de frutas es una versión con mayor contenido de azúcar y menos nutrientes que su fuente, y también contiene menos fibra. Además, muchas de las cualidades nutricionales de las frutas se concentran en las pieles, que tienden a perderse en los jugos. Si quiere jugo de manzana, mejor coma la manzana y tómese un vaso de agua. (Es importante mantenerse hidratado cuando está en la dieta 5:2.)
Si bien el café en sí no es malo, los productos lácteos y el azúcar que suelen contener pueden ser verdaderas trampas de calorías. Durante las próximas seis semanas, cambie su café habitual por café negro, té verde o té de hierbas. Es posible que descubra que después de seis semanas, los batidos espumosos y lácteos que una vez adoraba han perdido su atractivo... este es el "entrenamiento del cerebro" que busca: un cambio de mentalidad para cambiar su forma.
¿Cree que sabe cómo aumentar su energía? Lo que come es importante, la cantidad de alcohol que bebe puede ser decisiva y también la cantidad de agua que consume es fundamental cuando se trata de su nivel de energía. No pierda el tiempo, lea aquí todo lo que debe saber para aumentar su energía.
Incluso si suena como algo que le hará sentir cansado, un estudio realizado por investigadores australianos y suecos, publicado en el British Medical Journal (1), mostró que caminar puede aumentar su nivel de energía al activar su metabolismo.
A pesar de que el alcohol puede adormecerlo, el alcohol también tiene diferentes impactos que pueden afectar la calidad del sueño. Mucho más que esto, si bebe alcohol aumentará la necesidad de orinar durante la noche, por lo tanto, puede interrumpir el sueño.
La deshidratación conduce a la fatiga, que afecta negativamente su capacidad para atravesar el día. Entonces, recuerde que cuanta más agua beba, más energía tendrá, porque si su cuerpo tiene pocos líquidos, uno de los principales signos es la sensación de fatiga.
Hay súper alimentos que pueden ayudarle a tener más energía. Los más eficientes son el cacao orgánico, la espirulina y también el té verde. Si desea leer más sobre súper comidas, puede buscar en esta página.
Probablemente sepa que fumar amenaza su salud, pero ¿sabe que puede causar insomnio? La nicotina en el tabaco es un estimulante, por lo que acelera la frecuencia cardíaca, aumenta el pulso y fortalece la actividad cerebral relacionada con el estado de alerta, y debido a esto, es más difícil conciliar el sueño. Si no duerme lo suficiente, su nivel de energía será más bajo de lo que debería ser.
(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1
