Consejos para incrementar su energía

Consejos para incrementar su energía

¿Cree que sabe cómo aumentar su energía? Lo que come es importante, la cantidad de alcohol que bebe puede ser decisiva y también la cantidad de agua que consume es fundamental cuando se trata de su nivel de energía. No pierda el tiempo, lea aquí todo lo que debe saber para aumentar su energía.

Top 5 potenciadores de energía

Salir a caminar

Incluso si suena como algo que le hará sentir cansado, un estudio realizado por investigadores australianos y suecos, publicado en el British Medical Journal (1), mostró que caminar puede aumentar su nivel de energía al activar su metabolismo.

Limitar el consumo de alcohol.

A pesar de que el alcohol puede adormecerlo, el alcohol también tiene diferentes impactos que pueden afectar la calidad del sueño. Mucho más que esto, si bebe alcohol aumentará la necesidad de orinar durante la noche, por lo tanto, puede interrumpir el sueño.

Beba más agua

La deshidratación conduce a la fatiga, que afecta negativamente su capacidad para atravesar el día. Entonces, recuerde que cuanta más agua beba, más energía tendrá, porque si su cuerpo tiene pocos líquidos, uno de los principales signos es la sensación de fatiga.

Consumir súper comidas

Hay súper alimentos que pueden ayudarle a tener más energía. Los más eficientes son el cacao orgánico, la espirulina y también el té verde. Si desea leer más sobre súper comidas, puede buscar en esta página.

Evite fumar

Probablemente sepa que fumar amenaza su salud, pero ¿sabe que puede causar insomnio? La nicotina en el tabaco es un estimulante, por lo que acelera la frecuencia cardíaca, aumenta el pulso y fortalece la actividad cerebral relacionada con el estado de alerta, y debido a esto, es más difícil conciliar el sueño. Si no duerme lo suficiente, su nivel de energía será más bajo de lo que debería ser.

(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1


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